SKYITL

Masyarakat Indonesia terkenal dengan budaya makanan yang unik. Misal, orang Indonesia merasa belum afdol apabila makan tidak menggunakan sambel terasi. Masyarakat Indonesia berpendapat kalau sambel terlezat untuk dicocolkan dengan lauk pauk adalah sambel dari terasi.

Sambel tersebut juga ternyata memiliki asal usul yang menarik. Berikut merupakan penjelasan terkait asal usul sambel dari terasi dan beberapa penjelasan mengenai sambel tersebut.

Asal Usul Terasi

Berdasarkan sejarah, terasi ditemukan pada abad ke-14 di zaman Kerajaan Pajajaran di bawah pimpinan Prabu Siliwangi. Semua itu bermula ketika Prabu Siliwangi mendengar kalau penduduk di wilayah Lemah Wungkuk bertahan hidup dengan cara berkebun, menangkap ikan, dan rebon.

Kemudian Prabu Siliwangi mengutus seseorang untuk meminta upeti kepada penduduk tersebut. Ternyata Prabu Siliwangi sangat menyukai rebon. Sehingga setiap tahunnya penduduk tersebut harus mengirimkan sepikul bubukan rebon yang sudah jadi gelondongan dan ternyata gelondongan rebon itu adalah terasi.

Tidak banyak yang tahu mengenai manfaat terasi bagi kesehatan tubuh. Terasi yang berasal dari bahan baku udang rebon tersebut mengandung antiokasida yang disebut astaxanthin, yang memiliki manfaat untuk menjaga kulit dari paparan sinar matahari, dan mengurangi keriput. Bukan hanya itu terasi juga mengandung Vitamin D, Vitamin B, kalsium, protein, dan fosfor.

Tata Cara Membuat Sambel Dengan Terasi

Terasi juga ternyata bisa dibuat menjadi sambel dengan tambahan bahan lain misalnya, teri, nanas, tomat, ikan dan beberapa bahan lainnya. Atau tidak dengan bahan tambahan. Berikut merupakan tata cara mudah membuat sambel terasi:

Cara Membuat Sambel Tomat Terasi

Bahan:

Cabai rawit sesuai selera

4 siung bawang merah

3 siung bawang putih

Tomat merah sesuai selera

½ sendok teh terasi yang sudah digoreng

Buah tomat sesuai selera

Jeruk nipis sesuai selera, bisa ditambahkan atau tidak.

1 sendok teh gula pasir, atau sesuai selera

1 sendok teh garam

3 buah jeruk limau, atau sesuai selera

Minyak goreng

Cara membuatnya:

Langkah pertama, panaskan minyak, goreng cabai rawit, bawang merah, bawang putih terlebih dahulu, kemudian jika sudah sedikit layu tambahkan tomat dan juga terasinya. Angkat semuanya apabila bahan pertama sudah benar-benar layu dan berbau harum.

Kemudian masukkan semua bahan yang sudah disiapkan kecuali terasi dan juga tomat ke dalam ulekan.

Ulek bahan tersebut sampai benar-benar halus kemudian tambahkan tomat, dan terakhir tambahkan terasinya.

Sebaiknya ulek dengan manual agar sambel tidak terlalu encer dan terlalu lembek.

Ketika sudah tercampur rata dan hasil ulekan lembut, maka sambel tomat terasi siap dinikmati.

Cara Membuat Sambel Teri Terasi

Bahan:

4 sendok makan teri, atau sesuai selera.

½ sendok makan garam

½ sendok makan gula pasir

1 lembar daun jeruk, bisa ditambahkan atau tidak

1 batang serai, bisa ditambahkan atau tidak

1 sendok makan air perasan jeruk nipis, atau sesuai selera

Minyak secukupnya, kalau bisa minyak bekas habis goreng ikan atau ayam.

Bahan yang perlu dihaluskan

18 buah cabe rawit, atau sesuai selera

3 siung bawang putih

5 siung bawang merah

½ sendok makan terasi yang sudah dibakar atau digoreng.

Cara membuat:

Goreng semua bahan yang dihaluskan secara utuh kecuali terasi. Goreng sampai benar-benar layu dan berbau harum.

Kemudian tuangkan bahan yang sudah digoreng tersebut ke dalam ulekan, dan haluskan.

Setelah bahan sudah halus, tambahkan terasi yang sudah disiapkan.

Kemudian tumis dengan minyak goreng, tambahkan daun jeruk, perasan jeruk nipis, serai, dan gula pasir. sampai baunya benar-benar harum, terakhir tes rasa.

Apabila rasanya sudah pas, makan sambel teri terasi sudah siap dinikmati.

Cara Membuat Sambel dari Terasi Original Pedas Gurih

Bahan

10 buah cabai rawit

4 buah cabai merah besar

4 buah cabai merah keriting

1 buah tomat

4 siung bawang merah

2 siung bawang putih

Sejumput gula dan garam atau sesuai selera

1 sendok teh terasi atau sesuai selera

Minyak goreng secukupnya

Cara membuatnya:

Goreng semua bahan kecuali terasi, gula, dan garam.

Bakar terasi yang sudah disiapkan sampai kering, dan kadar airnya berkurang.

Siapkan ulekan, dan haluskan semua bahan yang sudah digoreng, kemudian jika sudah lumayan halus tambahkan terasi bakarnya, gula dan garam secukupnya.

Apabila rasanya sudah pas, sambel dari terasi siap dihidangkan.

Tips Agar Sambal dari Terasi Tahan Lama

Ketika Anda membuat sambel dari terasi tentu lebih baik membuatnya langsung banyak, agar setiap saat dan setiap waktu hendak makan tidak perlu membuat sambel terlebih dahulu. Nah, ketika Anda membuat sambel langsung banyak Anda harus tahu beberapa tips agar sambel Anda tidak mudah basi. Berikut beberapa tips agar sambel terasi Anda tahan lama dan tidak mudah basi.

Gunakan Terasi yang Berkualitas

Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah terasinya. Gunakan terasi dengan kualitas baik dan segar, untuk mengetahui terasi segar Anda cukup perhatikan warna terasinya. Terasi yang memiliki kualitas baik akan berwarna cokelat kehitaman. Apabila bau yang dihasilkan terasi sangat menyengat maka terasi itu tidaklah segar dan bagus, begitu pun sebaliknya.

Gunakan Bahan yang Segar

Selain terasi, Anda juga perlu menggunakan bahan-bahan yang segar. Misalnya, cabai, bawang putih, bawang merah, serta bahan lainnya. Selain membuat sambel tahan lama, bahan-bahan yang segar juga akan menambah kelezatan pada sambel tersebut.

Ulek Sambel dengan Menggunakan Ulekan

Ulek bahan-bahan untuk membuat sambel harus menggunakan ulekan manual. Hal ini dilakukan agar sambel dari terasi tersebut memiliki kelezatan yang mantap, serta akan lebih lama ketika disimpan.

Karena, ketika Anda menggunakan blender atau sejenisnya hasil sambel Anda akan terlalu lembek, dan apabila Anda menggunakan ulekan manual Anda akan dapat mengatur tingkat kelembekannya dengan mudah.

Tumis Sambel yang Dihaluskan dengan Benar

Setelah selesai di ulek sebaiknya sambel ditumis sampai mengeluarkan minyak dengan menggunakan api kecil. Untuk membuat sambel tahan lama, Anda harus menumis sambel tersebut sampai benar-benar matang. Untuk tingkat kematangan yang sempurna, perhatikan warna sambel tersebut sampai berwarna lebih gelap, dan memiliki aroma yang harum.

Alasan Orang Indonesia Mencari Sambel Untuk Makan

Berikut beberapa alasan yang membuat orang Indonesia selalu mencari sambel ketika hendak makan :

Orang Indonesia Suka Makanan yang Kaya Rasa

Cita rasa sambel yang pedas dan gurih mampu membuat sajian makanan menjadi lebih nikmat.

Adanya Nasi Putih

Nasi putih merupakan makanan yang memiliki rasa hambar, dan nasi putih pula menjadi makanan pokok warga Indonesia. Sehingga setiap orang yang hendak makan pasti akan mencari sesuatu yang memiliki cita rasa kuat, salah satunya yaitu sambel.

Sudah Menjadi Tradisi

Adanya sambel dalam setiap makanan sudah menjadi tradisi masyarakat Indonesia secara turun temurun dari leluhur.

Berikut merupakan penjelasan mengapa sambel terasi memiliki tempat di hati para warga Indonesia.

Salah satu kebutuhan pokok manusia yaitu pakaian yang digunakan setiap saat, baik untuk bekerja, sekolah ataupun bepergian. Penggunaan yang terus menerus maka mendorong adanya bisnis jual pakaian, mulai dari pakaian seragam hingga pakaian tidur.

Setiap tahun model pakaian memiliki trendnya masing-masing. Maka tidak heran jika bisnis pakaian terus berkembang setiap tahunnya. Tetapi pebisnis pakaian harus pilih jasa konveksi murah Bandung, Jakarta, dan Bali supaya hasil pakaiannya sesuai dengan model yang diharapkan dan jahitannya bagus.

Pentingnya Memilih Jasa Konveksi Terbaik untuk Hasil Jahitan yang Sempurna

Pakaian yang modis dan bagus menjadi salah satu hal untuk meningkatkan percaya diri. Bukan hanya itu saja, pakaian yang bagus menjadi hal penting di dunia kerja, seperti pekerja kantoran, tenaga pendidik hingga entertainment.

Hasil pakaian yang bagus membuat bisnis pakaian semakin meningkat, oleh sebab itu sangat penting memilih jasa konveksi yang terbaik untuk gaya sehari-hari. Mari kita simak penjelasan pentingnya memilih jasa konveksi berkualitas dan terbaik.

Hasil jahitan bagus

Pakaian dikatakan berkualitas atau tidak yaitu dilihat dari hasil jahitan. Jasa konveksi murah Bandung, Jakarta, dan Bali pastinya memiliki karyawan yang berpengalaman dan profesional dibidangnya. Dengan begitu hasil jahitan yang cacat akan terminimalisir. Konveksi terbaik juga pastinya memiliki mesin jahit yang bagus karena terpelihara secara teratur.

Pengerjaan tepat waktu

Jasa konveksi yang profesional pastinya menyelesaikan orderan dengan tepat waktu. Hal tersebut karena konveksi yang terbaik pastinya memiliki mesin dalam jumlah yang banyak serta karyawan yang sudah berpengalaman sehingga pengerjaannya sangat cepat.

Memiliki jaminan Quality Control

Konveksi yang bagus pastinya menyediakan jaminan quality control. Dengan begitu Anda merasa puas karena produk yang dibuat sesuai dengan desain dan berkualitas. Pada jasa konveksi, ada beberapa tahapan quality control seperti quality control gudang kain, quality control aksesori & trims, quality control cutting room, quality control printing, quality control bordir, quality control sewing dan quality control finishing.

Menghemat biaya secara keseluruhan

Mendengar kata pabrik sebagian orang awam mengira untuk menjahit di konveksi perlu biaya yang besar. Namun nyatanya jika Anda merupakan bisnis pakaian skala besar menggunakan jasa konveksi maka hitungannya lebih murah sehingga bisa hemat. Karena Anda tidak perlu mengeluarkan biaya efisiensi waktu, pengadaan bahan baku, kesalahan produksi dan lainnya. Dengan biaya jahit yang lebih hemat maka pakaian dijual sesuai harga pasaran.

Kapasitas produksi

Jika Anda memilih konveksi terbaik untuk pembuatan pakaian skala besar seperti kaos partai, seragam kerja dan lainnya maka cepat selesai. Hal tersebut dikarenakan konveksi umumnya menerima dalam kapasitas produksi yang besar, sebab memiliki jumlah mesin yang memadai serta karyawan yang terlatih.

Produk Fashion Yang Diproduksi

Itulah beberapa penjelasan tentang pentingnya memilih jasa konveksi murah Bandung, Jakarta, dan Bali dalam gaya sehari-hari. Lalu apa saja yang bisa digarap oleh jasa konveksi? Langsung saja simak penjelasannya berikut ini.

Kemeja

Salah satu produk yang banyak diproduksi di konveksi, bahkan hingga diekspor ke luar negeri. Kemeja bisa digunakan oleh laki-laki dan perempuan untuk semua usia. Kemeja memiliki beberapa jenis seperti kemeja dengan pola khusus untuk wanita, kemeja casual dan lainnya.

Kaos

Salah satu produk yang terkenal dan hampir semua orang di Indonesia memiliki kaos. Tidak heran jika produsen konveksi berlomba-lomba membuat desain terbaik. Misalnya kaos polos, kaos garis, kaos raglan dan lainnya. Bahan yang digunakan untuk membuat kaos pun berbeda-beda jenis cotton.

Jaket

Sama halnya dengan kaos, bahwa produsen konveksi juga berlomba-lomba membuat desain yang menarik perhatian sasarannya. Misalnya jaket bomber, jaket denim dan lainnya.

Seragam Pabrik

Para pekerja di pabrik membutuhkan seragam untuk melindungi tubuh dari berbagai risiko. Oleh sebab itu, konveksi biasanya membuat seragam pabrik dengan desain yang sama namun ukurannya yang berbeda seperti S, M, L, dan XL.

Celana

Produk yang laris di pasaran juga. Jenis produk ini bervariasi seperti celana pria dengan berbagai model dan celana wanita yang lebih bervariasi karena mengikuti bentuk tubuh. Celana yang dibuat mulai dari celana untuk bekerja, sekolah, hingga celana sehari-hari.

Pakaian Dokter

Memiliki desain yang sederhana ditambahkan dengan kantong pada bagian bawah. Setiap tahunnya pembuatan pakaian dokter bertambah karena adanya mahasiswa baru yang belajar pada bidang kedokteran.

Rok

Salah satu jenis produk garmen yang dibuat hanya untuk wanita. Rok biasanya digunakan untuk sekolah, bekerja ataupun sehari-hari. Setiap rok yang dibuat memiliki ukuran yang berbeda-beda.

Sarung Tangan

Produk yang membutuhkan mesin berbeda dari mesin jahit pakaian. Sarung tangan biasa digunakan untuk olahraga, acara formal hingga untuk berkendara sepeda motor.

Hoodie

Salah satu jenis produk garmen yang banyak dibuat. Hoodie memiliki fungsi yang sama seperti jaket untuk melindungi tubuh ketika kedinginan. Hoodie saat ini memiliki berbagai model seperti hoodie crop yang digunakan oleh perempuan, dan hoodie dengan model standar. Hoodie memiliki desain yang berbeda-beda seperti full desain, hoodie polos dan lainnya.

Tips Memilih Jasa Konveksi

Bagi pemula lumayan sulit menentukan konveksi mana yang terbaik. Maka dari itu, berikut akan kami jelaskan tips memilih konveksi terbaik.

Perhatikan rekam jejak

Jasa konveksi sudah pasti terbiasa membuat pakaian dalam jumlah yang banyak, namun supaya di tengah produksi tidak terjadi masalah, tidak ada salahnya Anda mengecek rekam jejak dari konveksi tersebut. Anda bisa melakukan riset produk-produk apa saja yang dihasilkan dari konveksi tersebut. Apakah spesifikasinya sesuai dengan yang Anda inginkan atau tidak.

Lakukan survey

Lakukan survey dahulu ke tempat konveksi supaya Anda bisa melihat berapa jumlah karyawan yang bekerja, mesin yang digunakan dan sistem kerja di konveksi tersebut seperti apa. Dengan survey ke jasa konveksi tersebut Anda bisa menentukan menggunakan jasa konveksi tersebut atau tidak.

Perhatikan hasil jahitan

Perhatikan hasil jahitan dari garmen tersebut apakah hasilnya sesuai dengan desain, apakah hasil jahitannya bagus atau tidak. Hal tersebut akan berpengaruh kepada Anda yang memiliki bisnis pakaian. Jika hasil jahitan bagus maka konsumen pun akan puas.

Pastikan profesionalitas

Perhatikan dari segi ketepatan waktu dalam penyelesaian pekerjaan. Konveksi yang profesional pastinya menyelesaikan jahit pakaian dengan cepat atau tepat waktu. Jangan sampai memilih konveksi yang asal-asalan karena memungkinkan terjadinya keterlambatan produk yang dihasilkan. Hal tersebut akan berdampak buruk pada reputasi brand bagi Anda yang memiliki bisnis pakaian.

Sesuai budget

Jasa konveksi murah Bandung, Jakarta, dan Bali pastinya menawarkan spesifikasi sesuai dengan budget Anda. Bahkan ada beberapa konveksi yang menawarkan sesuai dengan kondisi pasar saat itu. Namun Anda juga jangan memilih konveksi yang menawarkan harga murah tetapi hasil jahitan tidak bagus, bahan tidak berkualitas serta produk yang dihasilkan terlambat. Dengan hal seperti itu, lama kelamaan brand pakaian Anda akan semakin turun peminatnya karena tidak menjaga kualitas dan konsisten produknya.

Banyak yang menyebutkan bahwa sebelum masuk ke sebuah perusahaan, pahami terlebih dahulu kontrak kerja karyawan yang akan diberikan. Hal tersebut karena memang benar adanya kontrak kerja sangat penting sekali keberadaannya. Anda harus lebih berhati-hati dan jangan sampai mempercayai perusahaan yang memberikan kontrak atau perjanjian kerja yang tidak jelas.

Alasan Mengapa Kontrak Kerja Dianggap Sangat Penting

Memang apa saja sih alasan yang menunjukkan kontrak kerja itu penting untuk dipahami? Simak penjelasan lebih lanjut di bawah ini.

1. Menjelaskan status kepegawaian

Alasan pertama kontrak kerja sangat penting sekali dipahami karena pada perjanjian tersebut dijelaskan status kepegawaian Anda. Berdasarkan perjanjian tersebut Anda bisa mengetahui apakah status Anda sebagai pekerja tetap ataukah pekerja kontrak.

Jika status Anda sebagai pegawai kontrak maka akan tertulis Anda akan bekerja dalam masa waktu yang telah ditentukan. Jadi ketika masa kerjanya telah habis Anda bisa mengundurkan diri dari pekerjaan tersebut atau memperbarui perjanjian tersebut dengan memperpanjang kontrak kerja yang disepakati.

Sementara jika tidak terdapat batasan waktu bekerja atau maksudnya Anda sebagai pegawai tetap maka Anda dapat bekerja hingga usia pensiun maupun dapat resign pada kondisi tertentu. Jadi seorang pegawai tetap ini tidak terdapat target waktu yang ditentukan.

Jadi berdasarkan perjanjian kontrak kerja di sini Anda bisa mengetahui jenis status kepegawaian serta berapa lama waktu yang bisa Anda habiskan di perusahaan tersebut. Maksudnya ketika Anda sebagai pegawai kontrak Anda tidak bisa sembarangan untuk mengundurkan diri karena terdapat perjanjian hitam di atas putih yang menunjukkan Anda harus bekerja sampai batas waktu tertentu.

Sementara jika Anda sudah menjadi pegawai tetap, jika memang ingin mengundurkan diri Anda bisa melakukannya kapan saja. Namun itu semua juga tergantung aturan yang ditetapkan oleh masing-masing perusahaan. Oleh karena itu inilah alasan pertama mengapa Anda harus memahami dengan betul kontrak kerja itu.

2. Menjelaskan hak pekerja

Selanjutnya pada kontrak kerja biasanya juga akan disebutkan apa saja hak pekerja yang akan didapatkan contohnya seperti upah, cuti ataupun hak lainnya yang berkaitan dengan pekerjaan. Tidak hanya hak pekerja, hak perusahaan kepada pekerja biasanya juga akan disampaikan pada dokumen perjanjian kerja tersebut.

Contohnya pemberi kerja atau perusahaan di sini berhak untuk memperoleh kinerja maupun output yang baik dari pekerja. Hal tersebut karena perusahaan telah memberikan gaji utuh kepada pekerja selama waktu kerja yang telah disepakati.

Jadi pada perjanjian kerja ini akan dituliskan batasan-batasan apa saja mengenai hal yang dimiliki baik itu pekerja maupun pemberi kerja. Hal ini akan mempengaruhi adanya kesalahpahaman ataupun perselisihan di kemudian hari.

Baca juga :  Cara Efektif Kelola Bisnis yang Baru Dirintis

3. Mengetahui posisi kerja seorang karyawan

Pada kontrak kerja karyawan biasanya juga akan dituliskan posisi pekerjaan seorang karyawan beserta dengan tugas dan tanggung jawab yang harus dipenuhi. Jadi berdasarkan dokumen ini Anda dapat mengetahui jobdesk serta wewenang apa saja yang akan diperoleh pada posisi tersebut.

Hal tersebut dapat menjadi perlindungan saat waktu kerja nanti jika terdapat jobdesk yang tidak sesuai. Dengan demikian Anda berhak untuk menolak maupun memberikan sanggahan terhadap kontrak yang telah disepakati di awal.

Coba bayangkan apabila pekerjaan yang Anda jalankan ini tidak memiliki dasar jobdesk yang jelas. Hal tersebut tentu saja akan membuat pekerja tidak mempunyai batasan sehingga akan menerima semua pekerjaan. Dengan begitu artinya pekerja juga tidak mempunyai tanggung jawab dalam menjalankan pekerjaannya dengan baik.

Itulah alasan mengapa kontrak kerja dianggap penting sekali untuk dipahami di awal. Dalam memahaminya Anda harus sangat berhati-hati hingga Anda tidak boleh salah langkah untuk melakukannya.

4. Menjelaskan lebih detail tentang upah yang akan diterima

Seperti yang disebutkan tadi bahwa pada kontrak kerja akan dituliskan penjelasan upah yang diterima. Upah yang dituliskan di sini tentu saja bukan hanya upah pokok namun terdapat komponen lainnya yang bisa Anda peroleh diantaranya seperti uang lembur, potongan upah hingga berbagai tunjangan seperti tunjangan kesehatan, tunjangan makan, transportasi dan lain sebagainya.

Dengan adanya kesepakatan di awal ini menunjukkan bahwa Anda bisa menuntut apa yang tidak Anda dapatkan jika tidak sesuai dengan perjanjian di awal. Jadi misalnya Anda sering lembur namun ternyata uang lembur tersebut tidak turun juga sesuai dengan yang dijanjikan di awal maka Anda bisa menanyakan hal tersebut. Namun harus diingat yang terpenting Anda benar dan sudah memahami perjanjian kerja yang ada.

Jadi kontrak kerja ini bisa digunakan sebagai dasar segalanya ketika Anda menjalankan pekerjaan. Oleh sebab itu sebelum menyetujui kontrak kerja yang diberikan Anda harus bisa memahami isinya secara detail dan jelas.

5. Menjelaskan aturan perusahaan

Perlu diketahui hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan supaya Anda tidak kaget jika menemukan perusahaan yang seperti itu. Perlu diketahui bahwa terdapat beberapa perusahaan yang terkadang tidak menjelaskan beberapa aturan tentang perusahaannya. Namun justru langsung membawa karyawan untuk masuk kerja.

Nyatanya hal tersebut ternyata bisa sangat membebani karyawan baru untuk bisa beradaptasi. Hal tersebut karena aturan menjadi dasar yang bisa digunakan karyawan untuk bergerak maupun bekerja pada waktu mendatang. Jika aturan tersebut tidak dipahami tentu bisa membuat ketertiban yang ada di perusahaan menjadi berkurang.

Itulah beberapa alasan pentingnya kontrak kerja karyawan yang perlu Anda ketahui. Jadi sebelum mendaftar dan masuk ke perusahaan Anda harus memahami tentang hal ini.

Keterlibatan sosial atau bersosialisasi merupakan sebuah hal penting yang wajib dilakukan untuk mewujudkan kehidupan yang berkualitas. Seperti yang Anda ketahui, manusia merupakan makhluk sosial yang tidak dapat hidup sendiri melainkan harus hidup berdampingan dengan orang lain.

Bersosialisasi tidak hanya dilakukan secara tatap muka saja, namun dapat dilakukan melalui perangkat seperti ponsel melalui pesan singkat mengikuti perkembangan jaman saat ini. Jika Anda ingin membagikan nomor ponsel namun tidak mengetahui nomor yang Anda miliki, dengan cek no Telkomsel, Anda bisa mengetahui nomor yang Anda miliki.

6 Manfaat Penting Bersosialisasi Untuk Kehidupan Sehari-Hari

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, tidak ada satu pun sosok manusia yang bisa hidup tanpa adanya bantuan dari orang lain. Itulah mengapa bersosialisasi dikatakan cukup penting. Apalagi ada beberapa manfaat penting dalam bersosialisasi terutama bagi kehidupan sehari-hari setiap manusia.

1. Kesempatan untuk berbagi wawasan dan pengetahuan dengan orang lain

Dengan terlibat langsung dalam kehidupan sosial, manfaat pertama yang bisa Anda raih adalah kesempatan yang besar untuk saling berbagi wawasan dan pengetahuan dengan orang lain. Hal seperti ini tentu sangat berguna bagi Anda terutama bertambahnya wawasan dan pengetahuan sebagai salah satu pedoman hidup.

Di samping itu, selain Anda mendapatkan wawasan dan pengetahuan baru, orang lain yang bersosialisasi dengan Anda juga turut memperoleh wawasan dan pengetahuan yang baru juga. Bisa dikatakan bersosialisasi memberikan keuntungan bagi Anda dan juga orang lain.

2. Meningkatkan kemampuan dalam berinteraksi dengan orang lain

Secara tidak langsung, bersosialisasi dengan orang lain juga membuka kesempatan untuk Anda mengembangkan kemampuan Anda dalam berinteraksi dengan orang lain. Salah satu wujud dari bersosialisasi adalah proses interaksi yang dilakukan oleh Anda dan juga orang lain.

3. Saling berbagi pengalaman hidup

Bersosialisasi dengan orang lain sedikit banyak juga akan memberikan Anda berbagai pengalaman hidup yang berguna bagi Anda dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Adanya berbagai cerita mengenai pengalaman hidup orang lain membuat Anda bisa bertindak dan mengambil sikap yang tepat saat menjalani hidup.

4. Mengasah kemampuan dan keterampilan

Melakukan keterlibatan sosial yang aktif juga mampu mengasah kemampuan serta keterampilan Anda.  Kemampuan dan keterampilan yang semakin terasah berkat keterlibatan sosial yang Anda lakukan akan sangat bermanfaat pada kehidupan yang Anda jalani di masa mendatang.

5. Membangun serta memperluas jaringan dan relasi

Jaringan dan relasi merupakan dua aspek penting yang wajib Anda bangun demi mendapatkan kualitas hidup yang Anda inginkan. Supaya jaringan dan relasi yang Anda miliki dapat terjalin dengan baik, perlu adanya komunikasi yang lancar. Anda bisa melakukan cek no Telkomsel untuk mencari tahu nomor ponsel yang Anda miliki dan membagikannya kepada orang lain.

Lihat juga : Manfaat Aktivitas Fisik Sehari-hari Bagi Tubuh

6. Memudahkan Anda dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari

Untuk dapat memenuhi kebutuhan Anda, bersosialisasi menjadi hal yang wajib Anda lakukan. Misalnya saja Anda ingin membeli kebutuhan sehari-hari yang Anda butuhkan di pasar, sudah pasti Anda harus bersosialisasi dengan cara melakukan interaksi dengan berbagai pedagang di pasar. Tanpa bersosialisasi, Anda akan kesulitan dalam memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari.

Alasan Pentingnya Memanfaatkan Teknologi sebagai Sarana Bersosialisasi

Kecanggihan perangkat teknologi saat ini yang berkembang sangat pesat sudah pasti sangat membantu dalam berbagai aspek, salah satunya dalam bersosialisasi. Adanya teknologi membuat proses bersosialisasi dapat dilakukan tanpa perlu bertatap muka. Ada berbagai alasan mengapa memanfaatkan teknologi sebagai sarana bersosialisasi sangatlah penting, seperti diulas berikut ini.

1. Memperkuat hubungan kekeluargaan

Adanya perangkat teknologi disinyalir dapat memperkuat hubungan keluarga apalagi yang dituntut untuk hidup berjauhan. Dengan adanya perangkat teknologi yang canggih seperti saat ini, hubungan keluarga akan tetap terasa kuat meskipun Anda dan keluarga dipisahkan oleh jarak dan juga waktu.

2. Kemampuan bersosialisasi dalam jaringan yang luas

Adanya teknologi membuat Anda dapat bersosialisasi tanpa adanya batasan tertentu. Bahkan bisa dikatakan dengan adanya perangkat teknologi yang canggih saat ini memungkinkan Anda bersosialisasi dalam jaringan yang luas, tidak hanya dalam negeri saja namun juga secara global.

3. Lebih fleksibel dalam bersosialisasi

Dengan perangkat teknologi seperti saat ini, bersosialisasi tidak lagi mengharuskan setiap orang untuk bertemu langsung atau bertatap muka. Saat ini interaksi dapat dilakukan via pesan singkat atau panggilan video meskipun terpisahkan jarak, sehingga bersosialisasi menjadi lebih fleksibel.

4. Dapat bersosialisasi dalam forum atau komunitas

Seperti yang sudah dijelaskan, adanya teknologi membuat proses bersosialisasi menjadi lebih luas. Dengan teknologi, Anda bisa mengakses ke dalam forum atau komunitas secara digital agar Anda dapat bersosialisasi dengan orang lain dalam lingkup yang lebih luas lagi.

5. Menghubungkan kembali relasi yang sempat terputus

Terkadang ada masa dimana jarak membuat terhentinya hubungan komunikasi Anda dengan orang lain. Namun berkat bantuan teknologi saat ini, Anda bisa menjalin hubungan dan relasi kembali dengan orang-orang yang sempat terputus sebelumnya. Hal ini tentu menjadi salah satu poin tambah berkat adanya teknologi masa kini.

6. Berpotensi menemukan orang-orang baru

Bersosialisasi tidak hanya menjalin hubungan dengan orang-orang lama saja, namun ada kemungkinan besar Anda akan berjumpa dengan berbagai orang baru. Memanfaatkan teknologi dalam bersosialisasi juga membuka peluang bagi Anda untuk bersosialisasi dengan orang-orang yang baru.

Dengan melihat bermacam alasan di atas, bisa disimpulkan jika teknologi memiliki peran penting dalam hal bersosialisasi. Untuk memperlancar proses bersosialisasi, penting bagi Anda mengetahui nomor ponsel Anda untuk berbagi. Jika Anda lupa, Anda bisa cek no Telkomsel untuk mencari tahu nomor ponsel Anda.

Apakah Anda pekerja kantoran yang harus duduk selama berjam-jam? Jika iya, maka inilah waktunya untuk mengubah kebiasaan duduk terlalu lama. Sebagai pekerja kantoran, mungkin Anda kesulitan menemukan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Bergerak secara rutin merupakan salah satu cara paling ampuh jika Anda ingin lebih sehat dan terhindar dari masalah Kesehatan yang muncul karena terlalu lama duduk diam. Ada banyak bahaya yang mengintai apabila Anda terlalu lama duduk dan kurang bergerak.

Bahaya Terlalu Lama Duduk Saat Bekerja

Di artikel ini, kita akan membahas tentang bahaya duduk terlalu lama serta tips yang bisa Anda lakukan agar tidak sakit punggung setelah duduk dalam waktu yang lama. Postur duduk yang tepat bisa menyelamatkan Anda dari berbagai rasa tak nyaman akibat duduk terlalu lama. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Ada banyak sekali hal yang bisa dilakukan saat bekerja. Selain duduk di depan komputer, Anda bisa mengisi waktu dengan bergerak. Namun, kenyataannya tidak semua orang bisa dengan leluasa bergerak dan beraktivitas saat bekerja.

Ada orang-orang yang memang harus duduk selama berjam-jam saat bekerja, sehingga hal ini mengganggu aktivitas sehari-harinya. Lalu, apa saja bahayanya jika terlalu lama duduk, apalagi dengan postur yang tidak baik?

1. Sakit Punggung

Salah satu yang paling banyak dikeluhkan oleh pekerja adalah sakit punggung. Bagaimana tidak? Saat duduk, tekanan akan sangat terasa di bagian punggung. Apalagi jika Anda duduk dengan postur yang salah. Hal ini bisa memperparah kondisi tubuh yang ada. Punggung bisa terasa pegal dan tidak nyaman.

2. Sakit Pinggang

Selain punggung, pinggang juga bisa mengalami kondisi yang kurang baik jika duduk terlalu lama. Saat duduk, tekanan paling besar terasa di punggung dan pinggang. Hal ini membuat Anda merasa semakin tidak nyaman saat beraktivitas.

Rasa sakit di pinggang akan terasa lebih mengganggu ketika Anda sedang beristirahat setelah bekerja. Saat itulah, semua rasa tidak nyaman akibat bekerja dengan duduk terlalu lama mulai terasa dan sangat tak menyenangkan.

Lihat juga : Manfaat Aktivitas Fisik Sehari-hari Bagi Tubuh

3. Meningkatkan Risiko Obesitas

Bagi Anda yang terlalu lama duduk, ada risiko obesitas yang bisa mengganggu Kesehatan Anda. Idealnya, seseorang bergerak aktif sepanjang hari. Jika harus duduk selama berjam-jam untuk bekerja, maka Anda bisa jadi mengalami penumpukan kalori dan pembentukan lemak lebih banyak.

Hal ini mengakibatkan Anda mengalami kelebihan berat badan atau bahkan obesitas. Jadi, jangan sampai Anda mengalami hal ini, ya!

4. Otot Melemah

Otot manusia dirancang untuk aktif bergerak, jika terus-menerus duduk diam, maka kekuatan otot akan berkurang. Otot yang melemah ini membuat kondisi Anda tidak fit untuk bergerak. Hal ini juga yang akan membuat Anda merasa tidak nyaman selama aktivitas sehari-hari.

Jika menikmati gerak aktif sepanjang hari, Anda juga bisa membakar lebih banyak kalori. Nah, ketika terlalu lama duduk, Anda pun merasa kurang bersemangat dan otot melemah.

5. Penurunan Kemampuan Otak

Terhambatnya asupan oksigen ke otak selama duduk terlalu lama juga membuat Anda bisa mengalami masalah penurunan kemampuan otak. Jadi, Anda perlu mengatur lagi pola kerja yang Anda miliki. Anda bisa mencoba beberapa tips yang akan meringankan sakit punggung dan pinggang Anda, sekaligus menghindari risiko penurunan kemampuan otak.

Saat Anda ingin hidup dengan nyaman, maka hal pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan memulai gaya hidup baru. Hal ini sangat penting agar Anda bisa hidup degan lebih sehat dan bahagia. Ada beberapa hal yang bisa Anda coba agar tubuh Anda tidak terforsir dengan duduk berlebihan.

Tips Mudah Duduk yang Benar

Jika Anda harus bekerja, maka Anda perlu mengatur pola kerja dan postur duduk yang benar. Hal ini memungkinkan Anda untuk menghindari risiko buruk dari duduk terlalu lama. Jika ingin hidup sehat, maka ada banyak hal yang harus diubah, salah satunya adalah kebiasaan duduk terlalu lama yang bisa membahayakan kesehatan.

Ini dia beberapa hal yang bisa dicoba agar Anda terhindar dari risiko buruk duduk terlalu lama saat bekerja:

1. Lakukan peregangan jika sudah duduk selama 1 jam

Peregangan ini akan melemaskan otot dan sendi Anda. Dengan demikian, Anda bisa bergerak dengan lebih nyaman setelah selesai bekerja. Caranya mudah, Anda hanya perlu memastikan setiap 1 jam menyelesaikan 1 tugas dan berdiri, melakukan peregangan selama 10 menit, minum air putih, lalu Anda bisa kembali meneruskan pekerjaan Anda. Lakukan hal ini setiap 1 jam agar tubuh selalu segar.

2. Gunakan kursi yang tepat

Berada di kantor bukan berarti Anda bisa asal-asalan saat memilih tempat duduk. Agar Anda lebih merasa nyaman, Anda bisa memilih kursi yang tepat. Salah satu caranya adalah dengan mencari kursi yang ergonomis sehingga Anda bisa lebih nyaman saat bekerja.

Kursi kerja yang baik juga akan membuat postur tubuh Anda lebih baik, sehingga tidak pegal karena bagian-bagian tubuh Anda ditopang dengan sempurna.

3. Praktikkan posisi duduk yang benar

Pastikan bokong menempel bagian belakang kursi. Punggung lurus, bahu rileks dan posisinya cenderung ke belakang. Turunkan dagu agar terasa lebih santai dan rileks.

Untuk tubuh bagian bawah, pastikan kaki menapak lantai dan lutut sejajar dengan pinggul. Jika Anda membutuhkan tumpuan, Anda bisa menggunakan sandaran kaki. Jangan menyilangkan kaki saat duduk karena bisa menimbulkan nyeri di punggung.

4. Pastikan Anda juga memiliki kursi yang sesuai dengan postur tubuh Anda

Sesuaikan ketinggian kursi sehingga lengan Anda membentuk huruf L serta bisa lebih nyaman saat mengetik. Posisi ini sangat direkomendasikan karena bisa membuat postur Anda lebih baik saat bekerja. Tentunya, pastikan semua bagian tubuh rileks agar tidak nyeri otot.

5. Atur jadwal kerja Anda

Hal ini sangat penting supaya Anda bisa menyelesaikan pekerjaan sekaligus meregangkan otot yang kaku saat bekerja. Jika Anda memilih untuk bekerja dengan nyaman, maka Anda bisa memilih untuk menerapkan kebiasaan ini agar Anda bisa lebih nyaman saat bekerja.

Itu tadi beberapa hal yang bisa Anda pertimbangkan saat menjaga postur tubuh yang sehat dan baik selama bekerja. Jika Anda merupakan seorang yang sering beraktivitas, maka menjaga postur yang baik saat duduk akan sangat penting dilakukan.

Pastikan Anda juga menemukan posisi duduk yang tepat saat bekerja, sehingga tidak mengakibatkan masalah baru saat duduk untuk bekerja dalam waktu yang lama. Hal ini penting supaya Anda bisa menikmati hari-hari yang lebih menyenangkan nantinya!

Tubuh Anda merupakan investasi terbaik yang bisa Anda miliki. Jika Anda ingin menikmati hari tua dengan gembira, maka Anda bisa mencoba mulai dari hal kecil seperti mengelola kebiasaan duduk Anda yang terlalu lama. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Kesehatan adalah hal yang penting di dalam kehidupan semua manusia. Kesehatan dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, di antaranya aktivitas fisik, istirahat, pola makan, serta penyakit. Oleh karena itu sangat penting untuk dapat menjaga serta meningkatkan kesehatan supaya tak terserang penyakit ataupun virus.

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk tetap sehat adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik merupakan pergerakan anggota tubuh yang dapat memicu keluarnya tenaga. Sangat penting dalam memelihara kesehatan fisik, mental serta menjaga kualitas hidup supaya tetap sehat dan bugar sepanjang hari.

Beberapa Jenis Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan Sehari-hari

Ada beberapa jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan sehari-hari, di antaranya berjalan kaki, naik turun tangga, belajar, bekerja di taman, berkebun, mengepel lantai, mencuci kendaraan, mencuci pakaian, dan sebagainya.

Sementara jenis olahraga yang dapat dilakukan di antaranya jogging atau lari ringan, bersepeda, push-up, senam, berenang, bermain bola, yoga, fitness, angkat beban, serta aktivitas olahraga yang lainnya.

Dengan melakukan aktivitas fisik selama kurang lebih 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan paru-paru, jantung dan organ tubuh lainnya. Bila aktivitas ini dilakukan secara rutin, teratur dan berkelanjutan setiap hari, maka dengan jangka waktu tiga bulan ke depan hasilnya akan terasa.

Berikut Manfaat Aktivitas Fisik Sehari-hari Bagi Tubuh yang Kaku

Apa saja manfaat yang diperoleh dengan melakukan aktivitas fisik sehari-hari bagi tubuh? Berikut rangkuman beberapa di antaranya.

1. Mengontrol berat badan

Dengan aktivitas fisik secara teratur maka bisa membantu mencegah overweight atau kelebihan berat badan serta membantu dalam upaya menurunkan berat badan. Hal ini karena aktivitas fisik bisa membakar kalori.

Semakin intens aktivitas fisik maka semakin banyak kalori yang dibakar. Bila tak mempunyai waktu untuk olahraga secara teratur, maka lakukan aktivitas kecil dalam kehidupan sehari-hari.

2. Meningkatkan semangat, mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati

Berjalan kaki selama 30 menit bisa membantu mengurangi stres. Aktivitas fisik merangsang beragam bahan kimia otak yang bisa membuat perasaan lebih santai, lebih bahagia, serta lebih baik dalam penampilan dan meningkatkan percaya diri.

Berjalan cepat atau berolahraga di tempat senam selama 30 menit bisa membantu memperbaiki suasana hati. Aktivitas fisik merangsang produksi beragam bahan kimia otak yang berkaitan dengan rasa bahagia dan relaksasi.

Lihat juga : Menjaga Postur Tubuh yang Baik Saat Beraktivitas

3. Meningkatkan energi

Aktivitas fisik teratur bisa meningkatkan kekuatan otot serta meningkatkan daya tahan tubuh. Aktivitas dan latihan fisik menyuplai oksigen dan nutrisi pada jaringan serta membantu sistem kardiovaskular agar lebih efisien dalam bekerja.

Saat paru-paru dan jantung bekerja lebih efisien, nantinya mempunyai energi lebih banyak dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.

4. Memperbaiki kualitas tidur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu seseorang untuk lebih mudah atau lebih cepat tertidur. Namun, upayakan agar tak berolahraga di waktu yang terlalu larut malam.

5. Memperlancar sistem reproduksi

Aktivitas fisik teratur membuat tubuh semakin bugar dan lebih siap untuk melakukan aktivitas fisik sekaligus mengurangi stres. Salah satu penyebab utama disfungsi sistem reproduksi adalah stres, keletihan dan gangguan kesehatan yang mungkin bisa dicegah dengan teratur berolahraga.

Pria yang teratur berolahraga tak mempunyai masalah disfungsi sistem reproduksi dibandingkan pria yang tak berolahraga. Tak hanya efek positif secara fisik, teratur berolahraga juga mempunyai efek positif baik secara mental atau psikis pada kesehatan yaitu kesadaran dalam menerapkan pola hidup sehat.

6. Menyenangkan

Aktivitas fisik bisa menjadi cara menyenangkan dalam menghabiskan waktu. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk bersantai, menikmati alam ataupun sekedar melakukan aktivitas yang membuat bahagia.

Aktivitas fisik juga bisa membantu untuk terhubung dengan keluarga ataupun teman untuk kehidupan sosial yang lebih menyenangkan.

7. Mengurangi risiko penyakit kronis

Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (kolesterol HDL) serta menurunkan tingkat trigliserida yang berbahaya untuk tubuh.

Lalu aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan aliran darah pada pembuluh darah. Hal inilah yang bisa mengurangi risiko stroke, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, beragam jenis kanker, arthritis dan beragam jenis kanker.

8. Meningkatkan kebugaran

Aktivitas fisik teratur menguatkan otot dan meningkatkan pasokan oksigen serta nutrisi pada jaringan agar sistem kardiovaskular lebih efisien dalam bekerja. Saat paru-paru dan jantung bekerja 100% dari potensinya, kelelahan yang nantinya terasa secara umum bisa berkurang dengan signifikan.

9. Meningkatkan ketahanan fisik

Orang yang terbiasa melakukan aktivitas fisik dengan teratur memiliki daya tahan fisik yang lebih lama dalam bekerja.

10. Mencegah gangguan metabolisme

Sering kali gangguan metabolisme disebabkan oleh ketidakseimbangan biokimia tubuh seperti kolesterol, glukosa, asam urat, trigliserida, sodium, dan lain-lain. Padahal untuk kadar normal, zat-zat biokimia tersebut dibutuhkan dalam membantu metabolisme tubuh. Berolahraga secara teratur bisa membantu memperbaiki keseimbangan biokimia pada tubuh.

11. Tampak awet muda

Aktivitas fisik atau berolahraga teratur membantu memperlancar aliran darah yang menyuplai oksigen serta membuang racun atau detoksifikasi di seluruh tubuh. Kulit pun tampak halus, segar dan awet muda.

12. Meningkatkan imunitas

Aktivitas fisik atau berolahraga teratur bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dari penyakit atau virus seperti influenza, batuk ataupun penyakit lainnya yang berkaitan dengan saluran pernapasan.

13. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Selama beberapa tahun penelitian pada pria dan wanita menunjukkan manfaat aktivitas fisik atau berolahraga untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Menurut laporan, penyakit kardiovaskular turun 20-35% pada pria dan wanita yang melakukan aktivitas fisik.

14. Menurunkan risiko diabetes

Berdasarkan studi, risiko diabetes tipe 2 menurun dengan meningkatnya aktivitas fisik. Risiko diabetes tipe 2 memang sangat tinggi pada orang yang kelebihan berat badan karena perubahan gaya hidup. Untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 dokter memberikan saran agar aktivitas fisik dilakukan cukup intens sampai berkeringat.

Untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan menurunkan berat badan dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat serta aktivitas fisik yang intens, khususnya untuk orang yang kelebihan berat badan.

15. Menguatkan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis

Osteoporosis merupakan gangguan tulang degeneratif yang kerap dialami oleh pria ataupun wanita paruh baya. Namun memang osteoporosis lebih banyak dialami oleh wanita.

Penelitian mengenai kaitan osteoporosis dan aktivitas fisik terutama latihan ketahanan memperlihatkan peningkatan kepadatan mineral tulang. Hal ini bisa menurunkan risiko osteoporosis khususnya untuk pria ataupun wanita paruh baya serta lanjut usia.

16. Meningkatkan kesehatan psikologis

Kesehatan psikologis atau mental juga tak kalah penting dari kesehatan fisik. Olahraga secara teratur disebutkan sangat efektif mengurangi stres, depresi dan kecemasan.

Aktivitas fisik dan mental tak ada kaitannya dengan ekonomi atau standar sosial, jenis kelamin, dan tua ataupun muda. Pola ini diamati khususnya pada pria dan wanita berusia 40 tahun ke atas yang aktif secara fisik.

17. Meningkatkan kesehatan otak

Selain kesehatan psikologis, kesehatan otak juga berperan penting pada kesehatan secara menyeluruh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kesehatan otak dapat ditingkatkan dengan aktivitas fisik.

Penting untuk mempunyai postur tubuh yang baik saat beraktivitas untuk menjaga kesehatan otot, sendi dan tulang. Berdiri ataupun duduk dengan postur yang kurang baik dapat menimbulkan nyeri di seluruh tubuh sampai menyebabkan cedera.

Postur adalah bentuk dan gaya tubuh saat sedang berdiri, duduk ataupun berbaring. Postur tubuh yang baik bisa mengurangi tekanan pada otot serta ligamen sehingga bisa mengurangi risiko kelelahan otot dan cedera.

Ada beberapa faktor yang berpengaruh terhadap postur tubuh seseorang, di antaranya kondisi tubuh, kelenturan, pola makan, riwayat kesehatan, kebiasaan berolahraga, kebiasaan hidup, pekerjaan, dan sebagainya.

Cara Menjaga Postur Tubuh yang Baik dan Ideal

Mempunyai postur tubuh yang baik dan ideal tentu menjadi impian semua orang. Tak hanya meningkatkan rasa percaya diri, postur tubuh yang baik juga mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan.

Untuk Anda yang ingin menjaga postur tubuh, berikut pembahasan beberapa cara untuk menjaga postur tubuh yang baik dan ideal yang perlu untuk Anda ketahui.

1. Duduk Tegak

Postur tubuh yang baik saat duduk yaitu dengan duduk tegak dan pastikan punggung tetap lurus. Posisikan kedua kaki di tanah menjadi tumpuan dan sandarkan punggung ke belakang.

2. Makan Makanan Bergizi

Makanan yang masuk dalam tubuh nantinya berpengaruh pada tingkat energi dan kualitas dari otot, tulang dan sendi. Ketiga hal tersebut sangat berpengaruh terhadap postur tubuh seseorang.

Oleh karena itu, jika Anda menginginkan postur tubuh yang baik dan ideal, pastikan Anda makan makanan yang bergizi. Perbanyak konsumsi makanan yang memiliki kandungan protein dan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan otot dan tulang.

Lihat juga : Tips Agar Punggung Tak Sakit Setelah Duduk Lama

3. Yoga

Cara untuk menjaga postur tubuh yang baik dan ideal selanjutnya adalah berlatih yoga. Yoga bisa membantu untuk menjaga postur tubuh yang baik serta meningkatkan kesehatan otot, tulang dan sendi.

Yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas serta mengurangi nyeri pada persendian. Anda dapat melakukan latihan yoga kapan pun dan di mana pun, sehingga tak ada alasan terlalu sibuk bekerja.

4. Trik Tali

Jika Anda masih merasa kesulitan dalam berdiri dengan postur tubuh yang baik maka Anda bisa menggunakan trik tali. Saat berdiri, pastikan kedua kaki dibuka sedikit lebar dari pundak.

Lalu bayangkan ada tali yang menarik kedua pundak Anda. Dengan membayangkan hal itu, maka punggung dan pundak nantinya otomatis menjadi tegak seolah Anda sedang ditarik ke atas.

5. Mengubah Posisi

Berdiri, duduk ataupun berbaring pada posisi yang sama dengan jangka waktu tertentu tak bagus bagi tubuh. Hal itu bisa membuat postur tubuh menjadi buruk dan membuat punggung terasa nyeri.

Oleh karena itu, jangan terlalu sering berdiri, duduk ataupun berbaring dengan posisi yang sama. Jangan lupa untuk mengganti posisi untuk bisa menjaga postur tubuh tetap baik.

6. Melakukan Peregangan

Cara untuk menjaga postur tubuh yang baik selanjutnya adalah dengan sering melakukan peregangan. Peregangan bisa membantu agar otot semakin rileks setelah melakukan aktivitas seharian. Tak hanya itu, peregangan juga bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh.

7. Menjaga Berat Badan

Salah satu penyebab postur tubuh kurang baik adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan menyebabkan tekanan yang dirasakan oleh tulang semakin meningkat. Hal ini membuat tubuh akan kesulitan untuk memiliki postur yang baik dan ideal.

8. Postur Tubuh yang Baik Saat Berdiri

Ada beberapa tips untuk menjaga postur tubuh tetap baik saat berdiri.

– Menahan perut ke dalam

– Memastikan kepala dan bahu sejajar dengan tubuh

– Memastikan bahu dan punggung sudah lurus dan tegak

– Kaki sedikit dibuka lebih lebar dari pundak

– Kedua lutut tetap lurus, namun jangan terlalu tegang

– Membiarkan lengan pada sisi kanan dan kiri tubuh tetap alami

– Saat harus mengangkat barang yang berat dari bawah, pastikan punggung tetap lurus dan menekuk lutut terlebih dahulu

– Menggunakan sepatu yang nyaman serta tidak kekecilan

9. Postur Tubuh yang Baik Saat Duduk

Ada beberapa tips untuk menjaga postur tubuh tetap baik saat duduk.

– Jika Anda sedang bekerja menggunakan laptop, pastikan agar layar laptop sejajar dengan mata. Pastikan pula jarak mata ke layar sekitar 50-100 cm

– Pastikan siku rileks dan sejajar dengan meja serta membentuk sudut siku-siku

– Memosisikan kedua kaki sejajar dan menapak ke tanah

– Sebisa mungkin menggunakan kursi yang dilengkapi sandaran

– Jika memungkinkan beli kursi ergonomis

10. Postur Tubuh yang Baik Saat Berbaring

Postur tubuh saat berbaring juga harus diatur. Berikut beberapa tips untuk menjaga postur tubuh tetap baik saat berbaring.

– Menggunakan bantal untuk mengganjal kepala. Jangan gunakan bantal yang terlalu tebal sebab bisa membuat punggung menjadi bungkuk

– Tidur pada kasur yang nyaman untuk punggung, jangan terlalu empuk dan jangan terlalu keras

– Jangan tidur dengan posisi perut terlalu dekat dengan lutut atau tengkurap dengan perut berada di bawah

– Meletakkan bantal di bawah lutut jika Anda tidur telentang

Makanan yang Bisa Memelihara Postur Tubuh Tetap Ideal

Untuk membantu memelihara postur tubuh tetap baik dan ideal bisa dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi otot, tulang dan persendian. Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang bisa membantu memelihara postur tubuh ideal.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan salah satu makanan yang bisa menjaga postur tubuh. Sayuran hijau memiliki kandungan vitamin, kalsium, magnesium dan zat besi yang baik untuk pertumbuhan saraf dan tulang.

Tak hanya itu, sayuran hijau juga kaya antioksidan yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Beberapa sayuran yang bisa Anda konsumsi adalah bayam, kubis dan brokoli.

2. Buah-buahan

Buah-buahan memiliki beragam nutrisi yang baik untuk tubuh. Beberapa di antaranya strawberry, blackberry dan blueberry yang memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang bisa mengeluarkan racun pada tubuh. Tak hanya itu, vitamin C juga bisa mencegah kerusakan pada sistem saraf pusat dan tulang belakang.

3. Dairy Products

Dairy products seperti susu, yogurt dan keju memiliki kandungan vitamin D dan kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang serta mencegah cedera pada sistem saraf.

Dengan minum segelas susu setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian untuk menjaga tulang agar tetap sehat serta mengurangi risiko osteoporosis.

4. Kacang dan Biji-bijian

Kacang seperti walnut dan almond mengandung vitamin, kalsium dan magnesium yang bisa mengurangi peradangan serta meningkatkan kesehatan tulang. Biji-bijian juga baik untuk postur tubuh. Kandungan omega 3 pada biji-bijian bisa menyembuhkan cedera tulang dengan lebih cepat.

5. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan asam lemak dan potasium yang bagus untuk kesehatan tulang belakang.

Nah, itu tadi beberapa cara untuk menjaga postur tubuh yang baik dan ideal. Biasakan untuk selalu berdiri, duduk dan berbaring dengan postur tubuh yang baik. Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.